Allure выяснил, что собой представляют сами занятия боди-балетом, кому и чем они будут полезны, как стоит на них одеваться и когда от них ждать результат.
- Боди-балет — это комплекс упражнений, основанный на классической хореографии и дополненный упражнениями на растяжку, а также элементами йоги и пилатеса.
- Эти занятия отвечают в первую очередь за красивую осанку, гибкость и координацию. Кроме того, они помогают укрепить суставы, подтянуть ягодицы, избавиться от пары-тройки сантиметров в бедрах и талии и улучшить обмен веществ.
- Первые заметные результаты можно наблюдать уже после первого месяца тренировок.
- Боди-балет часто рекомендуют тем, у кого есть грыжа или искривление позвоночника. А вот противопоказаний у него почти нет — тренировки стоит избегать разве что при травмах и серьезных проблемах с сердечно-сосудистой системой.
- Обычно занятие боди-балетом длится около часа и делится на три части — разминка, основная часть и заминка. При этом упражнения могут выполняться в зале, у станка или на полу.
- Классическая форма для занятия боди-балетом — это топ или купальник для танцев и облегающие спортивные брюки. Желательно, чтобы одежда позволяла видеть очертания тела — это поможет тренеру лучше контролировать ход обучения и давать личные рекомендации.
- Пуанты для тренировок покупать не следует — наиболее подходящей обувью для боди-балета считаются легкие кроссовки, кеды или чешки.
- Так как боди-балет не подразумевает интенсивных физических нагрузок, заниматься им можно в любом возрасте. Количество тренировок также ничем не ограничено — можно смело планировать уроки хоть на каждый день.
- Занятия боди-балетом обычно проходят под классическую музыку, так что здесь совершенствуется не только тело, но и дух.
- Среди звездных поклонниц этих занятий числятся Миранда Керр, Алекса Чанг, Эрин Хизертон и Даутцен Крус. Тренирует девушек профессиональная балерина Мэри Хелен Бауэрс, которая в свое время готовила Натали Портман к съемкам в фильме «Черный лебедь». Кстати, собственные занятия балетом Мэри Хелен не прерывала даже будучи на девятом месяце беременности.
