Да, когда мы тревожимся, силы нас будто покидают и мы замираем, бесконечно листаем ленту соцсетей или растворяемся в просмотре сериалов. Но эту стратегию вряд ли можно назвать целительной. Нужно обязательно начать двигаться! Через движение гормоны стресса выводятся из организма.
Обычные пешие прогулки могут могут стать вашей успокоительной таблеткой. Повторяющиеся действия дают ощущение безопасности, а легкое покачивание при ходьбе работает так же как и укачивание для ребенка — успокаивает. Чем не повод наконец ввести в привычку рекомендованные ВОЗ 10 000 шагов.
Кстати, пешие прогулки используются многими творческими людьми для поиска новых идей. Так Джулия Кэмерон в своей книге «Путь Художника» рекомендует ежедневно совершать 15-минутные вылазки, чтобы привести мысли в порядок.
Танцы мы считаем универсальным лекарством от всех душевных недугов, в том числе и от стресса. И на это существуют вполне научно обоснованные причины. Во время танцев наше дыхание подстраивается под ритм движений. Происходит расслабление диафрагмы (а как мы знаем, во время стресса все сжимается и напрягается) и состояние становится заметно лучше. Плюс танцы помогают выработке гормонов удовольствия.
Танцы — это прекрасная терапия творчеством. Приходите и выплескивайте свои страхи, тревогу, обиду. И после занятий вы будете чувствовать не только приятную усталость и удовлетворенность собой, но и покой.
Кстати, отличная идея танцевать дома, особенно когда там никого нет) Позвольте себе смешные глупые движения, прыжки и тряски, гримасы. Возможно, вам захочется посмеяться или наоборот, поплакать — не пугайтесь, это высвобождаются накопленные эмоции. И после вашего импровизированного танца вам точно станет легче.
Если у вас сидячая работа, заведите себе будильник и каждый час делайте 10-минутную разминку. Это может быть что угодно — приседания, прогулки по этажам, круги вокруг рабочего стола.
Помните, самые простые советы — самые действенные, просто начните им следовать! Обязательно заботьтесь о своем внутреннем состоянии. Наша задача, как женщин — сеять вокруг себя спокойствие, мир и гармонию.
Берегите себя!
